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　　原标题：一碗小米粥可能让血糖飙升这样吃让餐后血糖更稳　　早上，一碗热乎乎的小米粥，是很多人的早餐首选。　　顺口、好消化，还常被认为很养胃，尤其粥上面漂的那层“米油”，更是被不少人视作营养精华。　　可现实体验中：有人喝完觉得很舒服，有人却很快就饿了，整个人还开始犯困。　　于是很多人就怀疑——小米粥是不是升糖特别快？　　小米粥升糖快不快，其实得看怎么熬，怎么吃。这篇文章就把这个事儿聊透。一旦你明白了这里面的门道，以后不管是吃米饭、面条还是土豆、面包，吃啥主食都能血糖稳当。　　　　小米粥养胃？　　NO！　　小米粥热乎、软烂、低脂，颗粒小、易……